Ukázky cviků SM systému
Léčení zad je plynulý pohyb. Pro cvičení, které páteři prospívá je důležitá pozice těla, charakter cviku, použitá síla, rychlost provedení, délka a intenzita pohybu. Již po týdnu pravidelného cvičení a správného provedení se můžete cítit mnohem lépe!
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-7.jpg)
Stabilizace trupu a protažení bederní páteře
Aktivace řetězce LD - latissimus dorsi
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-8.jpg)
Posílení boční břišní stěny
Aktivace řetězce LD - latissimus dorsi
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-5.jpg)
Protažení zad
Aktivace řetězce LD - latissimus dorsi
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-4-protahovaci.jpg)
Protažení ohybačů kyčle
Aktivace řetězce LD - latissimus dorsi
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-11.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-11.jpg)
Nácvik koordinace chůze
Aktivace řetězce LD - latissimus dorsi
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cviky-varianty.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cviky-varianty.jpg)
Varianty cviků
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-1-vsede.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-1-vsede.jpg)
Cvik vsedě
Cvičení vsedě je vhodné na začátek pohybového programu pro nácvik správného provedení cviků.
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-1-vestoje.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-1-vestoje.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-1-vestoje.jpg)
Cviky vestoje v základním postavení
Cvičení vestoje v základním postavení je vhodné na začátek pro nácvik správného provedení
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-1-vestoje-podlozka.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-1-vestoje-podlozka.jpg)
Cviky vestoje s nohou na podložce
Cvičení vestoje s nohou na podložce je vhodné pro pokročilé. Cviky lépe protahují vzpřimovače páteře.
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-4-protahovaci.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-4-protahovaci.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-4-protahovaci.jpg)
Cviky protahovací
Protažení ohybačů kyčelného kloubu na stabilizovaném těle. Bez tohoto protažení bude každý krok stlačovat páteř.
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-7-jednou-pazi.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-7-jednou-pazi.jpg)
Cvičení jednou paží
Cvičení jednou paží je spojeno s rotací. Procvičujeme rotační svaly.
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-7-na-jedne-noze.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-7-na-jedne-noze.jpg)
Cviky na jedné noze
Cvičení na jedné noze procvičuje rovnováhu a zároveň zesiluje kontrakci břišních svalů.
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-11-dolni-koncetiny.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-11-dolni-koncetiny.jpg)
Cviky pro dolní končetiny
Cvičení dolních končetin komplexně stabilizuje trup i pánev, posiluje velký sval hýžďový a svaly pánevního dna a vytváří koordinaci chůze.
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-11b.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-11b.jpg)
Cviky pro dolní končetiny
Cvičení dolních končetin vytváří koordinaci a stabilizaci chůze.
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-1-vestoje.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-1-vestoje.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/09/sm-system-cvik-1-vestoje.jpg)
Cviky pro dolní končetiny
Cvičení dolních končetin vytváří koordinaci a stabilizaci chůze.
Kurzy cvičení SM systému v Brně
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/11/cviceni-sm-system-brno-kvardova-02-213x142.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/11/cviceni-sm-system-brno-kvardova-02-213x142.jpg)
Individuální cvičení
V individuálním cvičení je výhodou, že terapeut se může plně soustředit pouze na Vás.
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/11/cviceni-sm-system-brno-kvardova-03-213x142.jpg)
![](https://kvardova.cz/wp-content/uploads/2019/11/cviceni-sm-system-brno-kvardova-03-213x142.jpg)
Skupinové kurzy
Cílem je automatizace nových, správných pohybových vzorců a radost z pohybu.