Ukázky cviků SM systému
Léčení zad je plynulý pohyb. Pro cvičení, které páteři prospívá je důležitá pozice těla, charakter cviku, použitá síla, rychlost provedení, délka a intenzita pohybu. Již po týdnu pravidelného cvičení a správného provedení se můžete cítit mnohem lépe!
Stabilizace trupu a protažení bederní páteře
Aktivace řetězce LD - latissimus dorsi
Posílení boční břišní stěny
Aktivace řetězce LD - latissimus dorsi
Protažení zad
Aktivace řetězce LD - latissimus dorsi
Protažení ohybačů kyčle
Aktivace řetězce LD - latissimus dorsi
Nácvik koordinace chůze
Aktivace řetězce LD - latissimus dorsi
Varianty cviků
Cvik vsedě
Cvičení vsedě je vhodné na začátek pohybového programu pro nácvik správného provedení cviků.
Cviky vestoje v základním postavení
Cvičení vestoje v základním postavení je vhodné na začátek pro nácvik správného provedení
Cviky vestoje s nohou na podložce
Cvičení vestoje s nohou na podložce je vhodné pro pokročilé. Cviky lépe protahují vzpřimovače páteře.
Cviky protahovací
Protažení ohybačů kyčelného kloubu na stabilizovaném těle. Bez tohoto protažení bude každý krok stlačovat páteř.
Cvičení jednou paží
Cvičení jednou paží je spojeno s rotací. Procvičujeme rotační svaly.
Cviky na jedné noze
Cvičení na jedné noze procvičuje rovnováhu a zároveň zesiluje kontrakci břišních svalů.
Cviky pro dolní končetiny
Cvičení dolních končetin komplexně stabilizuje trup i pánev, posiluje velký sval hýžďový a svaly pánevního dna a vytváří koordinaci chůze.
Cviky pro dolní končetiny
Cvičení dolních končetin vytváří koordinaci a stabilizaci chůze.
Cviky pro dolní končetiny
Cvičení dolních končetin vytváří koordinaci a stabilizaci chůze.
Kurzy cvičení SM systému v Brně
Individuální cvičení
V individuálním cvičení je výhodou, že terapeut se může plně soustředit pouze na Vás.
Skupinové kurzy
Cílem je automatizace nových, správných pohybových vzorců a radost z pohybu.