Nedělejme chyby začátečníka
SM SYSTÉM
Ráda bych vás dnes pozvala k vyzkoušení Spirální stabilizace páteře, známé jako SM systém. Jsem nadšenou propagátorkou této úžasné metody, která pomohla od bolestí zad nejen mé rodině, ale mnoha mým klientům. Je to soubor jednoduchých cviků, které jsou velmi efektivní, pokud se provádí správně! Cílem tohoto systému je oprava chyb v pohybovém aparátu, protažení svalů zkrácených, posílení svalů oslabených a hlavně zapracování správných pohybových návyků do řídících programů mozku. SM systém umí vylepšit držení těla, zúžit pas a odstranit bolesti zad.
Když jsem se cvičením SM systému začínala, dělalo mi problém skloubit všechny detaily. Byla jsem netrpělivá a cvičení se mi zdálo moc pomalé a nudné. Ale když jsem potom viděla výsledky u mé dcery, bylo mi vše jasné. Byla po výhřezu všemi „odborníky“ doporučena na operaci, zkoušely jsme všechny terapie a až po konzultaci s MUDr. Smíškem jsme si oddychly. Ty „nudné“ cviky jí daly dohromady, že odnosila dvě děti a dnes opět tančí a sportuje!
Z mých zkušeností vím a chápu, že Spirální stabilizace nebude hned každým oblíbená a milovaná. Ale věřte, že pomáhá! Bohužel jen málo lidí ji cvičí pro prevenci. Oceňují ji hlavně lidé, kteří již mají potíže pohybového aparátu a ví, že jim žádná zázračná pilulka nepomůže. SM systém má pouze jednu nevýhodu – cvičit za nás nikdo nebude! Jen vlastní píle a aktivita je cesta z lékařské ordinace ke kvalitnímu pohybu a zdravému životu.
Mám pro vás pár tipů, na co si na začátku dát pozor:
- ŠPATNÉ PROVEDENÍ CVIKŮ
SM systém je jednoduchý, ale má svá pravidla, je o detailech a přesnosti provedení, a to se obejít nedá, pokud chceme vidět výsledky. - CVIČENÍ BEZ ODBORNÉHO VEDENÍ
Aby se člověk naučil správné provedení, přesné postavení, zapojení svalů a dobré držení těla nestačí video z internetu, chce to zkušeného lektora. - ELASTICKÉ LANO OD NEAUTORIZOVANÉHO PRODEJCE
Není lano jako lano, po domácku vyrobené vám očekávané výsledky nepřinese! - SPĚCH/NESOUSTŘEDĚNOST
SM systém berte jako meditaci v pohybu, žádá si klid a čas. Soustředěná pozornost Vám přinese očekávaný efekt! - CVIČENÍ PŘÍLIŠ VELKOU SILOU
SM systém není posilovna ani závod. Na začátku cvičte na černém úchytu přiměřenou silou a vnímejte co vám vaše tělo říká. - NEPROPOJENÍ S DECHEM
Cviky je důležité dobře propojit s bráničním dýcháním ve správném tempu – uvolnění s nádechem, zpevnění s výdechem. - ŠPATNÉ OBLEČENÍ, OBUTÍ
Cvičíme v pohodlném oděvu a bosky na teplé podložce, tak abychom dostatečně vnímali své tělo už od klenby chodidla. - VELKÉ MNOŽSTVÍ CVIKŮ
Méně je někdy více. Správné provedení a koncentrace na detaily je důležitější než množství cviků. - NEPRAVIDELNOST
opakování je branou k úspěchu. Pokud chcete vidět výsledky, udělejte si z lana kamaráda na každý den. Cvičení 10 minut ráno je ideální budíček a za 20 min krásná postava a záda bez bolesti. - NECHUŤ A SLABÁ MOTIVACE
naše cvičení funguje skvěle, pokud mám důvod, chuť a jasný záměr. Cílem SM systému je oprava chyb v pohybovém aparátu a jejich prevence. Pokud ho správně uchopíte a zapracujete do svého života, budete nadšeni!
Pamatujte: „Správným pohybem můžeme nahradit lék, ale žádným lékem nenahradíme pohyb“ – HIPOKRATES